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El yodo es vital para el buen funcionamiento de la tiroides, por lo tanto es esencial para la salud. Una deficiencia de yodo durante el embarazo y los primeros años de la infancia puede provocar cretinismo un retraso mental y un severo deterioro motor.

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En los adultos una ingesta pobre de yodo o ingestas muy altas pueden producir hipotiroidismo. El hipotiroidismo puede manifestarse como niveles bajos de energía, piel seca, con escamas o amarillenta, hormigueo y entumecimiento de las extremidades, aumento de peso, falta de memoria, cambios de personalidad, depresión, anemia, y menstruaciones dolorosas y prolongadas en las mujeres.

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Una ingesta de yodo inferior a 20 microgramos mcg al día es considerada una deficiencia severa. Los niveles bajos de zinc multiplican los efectos de una ingesta baja en yodo.

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Estos alimentos son sólo preocupantes si la ingesta de yodo es baja. El consumo de crucíferas como el repollo, las coles de Bruselas, el brócoli y la coliflor, aumentan las necesidades de yodo, especialmente si se consumen crudos.

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La soja, las semillas crudas de lino, la tapioca, los boniatos, las habas, el maíz y el mijo también aumentan las necesidades de yodo. Alguien que consuma grandes cantidades de sal yodada o de algas puede facilmente sobrepasarlo. El hipertiroidismo puede también darse, particularmente en personas mayores, debido a una motores generales dieta vegetariana india pdf deficiencia a largo plazo de yodo, ya que puede causar nódulos adicionales en la tiroides.

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El hipertiroidismo puede manifestarse como un aumento de la tiroides bocioproblemas de audición, temblores, sudores, palpitaciones, nerviosismo y aumento de la actividad y las anomalías oculares. Algunas personas toman deliveradamente el alga marina kombu para intentar perder peso sobreestimulando la tiroides. Muchos veganos tienen ingestas bajas motores generales dieta vegetariana india pdf yodo, pero una minoría significativa consume excesivas cantidades de yodo de las algas, en especial de alga kombu.

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Tanto el consumo bajo como excesivo de yodo en los veganos ha sido relacionado con niveles elevados de TSH. La clave para un buen funcionamiento de la tiroides es un consumo adecuado pero no excesivo de yodo.

Ingestas de entre a microgramos al día son deseables, aunque ingestas hasta los microgramos al día no son probablemente dañinas.

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Los suplementos proporcionados por la Vegan Society contienen una media de unos microgramos, así que uno al día provee una cantidad correcta. Muchos suplementos de kombu contienen niveles altos y deben restringirse a dos a la semana.

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Si usamos algas marinas como fuente de yodo lo mejor es usar algas que se haya comprobado que tiene un contenido fiable de yodo, como el alga kombu. El alga nori es baja en yodo y puede consumirse mucha al día sin preocuparnos por el exceso de yodo.

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Muchos veganos saben que la deficiencia de vitamina B12 puede causar complicaciones neurológicas y sensación de hormigueo o entumecimiento. La deficiencia de B12 es también una causa frecuente del aumento de los niveles de homocisteina en veganos.

Se ha de hacer notar motores generales dieta vegetariana india pdf el hipotiroidismo mixedema también puede provocar serios daños a los nervios, sensación de hormigueo y un aumento de la homocisteina, y por tando debe considerarse como un diagnóstico alternativo a estos síntomas. El funcionamiento de la tiroides puede ser facilmente comprobada por los médicos mediante una muestra de sangre y sopesando los niveles de las hormonas relacionadas con la tiroides.

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Esta información es cortesía de Stephen Walsh. El texto es traducción de Vegetarianismo. Los artículos son de caracter informativo y no deben tomarse como una verdad absoluta.

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Fue fundada en por un grupo de vegetarianos que comprendieron las implicaciones éticas del consumo de cualquier producto de origen animal.

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Disponible una entrevista a Donald Watsonfundador de la Vegan Society. Las cookies de este sitio web se usan para personalizar los anuncios.

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